Học BỔ SUNG chủ đề FITNESS

 

Trích phản hồi nhanh sau 2 buổi đầu tiên học chủ đề FITNESS từ một bạn tốt nghiệp công nghệ sinh học và làm trong lĩnh vực dinh dưỡng và sức khỏe.

Summary

A. Tại sao nên học chủ đề này?
B. Nội dung học và cấu trúc bài giảng
C. Phản hồi của học viên
D. Thời lượng và học phí
E. Tài liệu được nhận khi đăng ký học
F. Cách thức đăng ký

Chú ý: 

1. Đây là chủ đề cho phép cả học viên TẠP cũ và những người chưa học TẠP hoặc thậm chí chưa học các lớp của tôi bao giờ tham gia, nhưng với mức học phí khác nhau. Xem thông tin chi tiết tại mục D.
Với những bạn mà nền tảng tiếng Anh chưa vững nhưng vẫn muốn tìm hiểu về FITNESS, cần lưu ý: giáo viên giảng bài và giải thích nội dung thoại trong clips bằng tiếng Việt, nhưng toàn bộ slides bài giảng và các bài đọc đều bằng tiếng Anh.

2. Các bạn có thể đăng ký học ONLINE theo chế độ BỔ SUNG (có xem video bài giảng). Với chế độ này, học viên tự chọn ngày học, sau đó theo dõi video bài giảng trên hệ thống Edubit trong vòng 24 tiếng vào ngày chọn học. Ngoài video, học viên cũng được nhận đầy đủ tư liệu bản mềm và ghi âm bài giảng để ôn lại khi cần.

3. Tóm tắt mối quan hệ giữa SKINCARE & FITNESS: SKINCARE (i.e., những gì áp từ bên ngoài vào) phát huy tác dụng nhất khi bảo vệ da khỏi tác hại tức thời của môi trường (đặc biệt là tia UV và ô nhiễm), dọn dẹp sạch sẽ "mặt bằng" để tạo điều kiện cho lớp bên dưới phát triển, và giải quyết những vấn đề nhất thời (mụn, khô, nám v.v...). Còn tái tạo tế bào mới, tăng sinh collagen, giảm tốc độ lão hóa, cân bằng nội tiết sẽ phải phát triển từ bên trong qua tập luyện và chế độ ăn uống khoa học - phạm trù của FITNESS.
Nếu bạn cũng quan tâm đến học BỔ SUNG chủ đề SKINCARE, tham khảo https://vuenglishclass.blogspot.com/2022/04/hoc-bo-sung-chu-e-skincare.html

A. Tại sao nên học chủ đề này?

FITNESS tiếp tục nguyên tắc nhất quán tôi áp dụng cả khi dạy lý thuyết tiếng (kiến thức ngôn ngữ đơn thuần) và kiến thức mở rộng (dùng tiếng Anh để tìm hiểu một chủ đề đáng quan tâm và qua đó tiếp tục cải thiện khả năng tiếng): ĐI TỪ GỐC. Dưới đây là vài ví dụ cụ thể ứng dụng nguyên tắc này. Để tự phát triển một chế độ ăn uống vừa đủ chất, vừa hiệu quả về tỉ lệ dinh dưỡng hấp thụ, lại hợp khuynh hướng của bản thân để có thể duy trì lâu dài, bạn trước hết cần hiểu tác dụng của dinh dưỡng đa lượng và vi lượng đến sức khỏe cũng như việc hệ tiêu hóa xử lý từng phân nhóm chất dinh dưỡng khác nhau thế nào. Bạn cũng cần học cách tạo dựng "a good relationship with food". Hay để hiểu được ưu thế của thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chúng ta sẽ đi từ tác động của low-grade chronic inflammation, vốn xuất hiện và tích lũy âm thầm trong cơ thể, đến xuất hiện bề mặt của đủ loại bệnh tật nguy hiểm với tỉ lệ tử vong cao (từ tim mạch, tiểu đường đến ung thư) rồi khác biệt quan trọng giữa animal protein và plant protein. Ngay cả với những câu hỏi tưởng chừng rất cụ thể kiểu như: có nên ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol cao (ví dụ trứng hay hải sản), bạn cũng cần trước hết hiểu được khác biệt về cơ chế xử lý cholesterol có sẵn trong thực phẩm và cholesterol tổng hợp bởi cơ thể. Hay ví dụ vấn đề (mà vô cùng nhiều nữ sinh mũm mĩm hoặc sắp mũm mĩm của tôi quan tâm): làm thế nào để kiểm soát cân nặng hiệu quả và lâu dài? Bạn cần hiểu "nguy cơ" chuyển hóa từng nhóm chất dinh dưỡng đa lượng sang fat khi gặp tình trạng dư thừa, rồi tác động của hệ vi sinh đường ruột đến tích mỡ, cụ thể là vai trò của vi khuẩn ruột trong việc phân tách axit béo hay thậm chí tác động đến hormone giúp não kiểm soát cảm giác no/đói. Rồi tại sao lượng calo đốt qua luyện tập không thấm tháp gì (về mặt con số) để offset lượng calo tiếp vào cơ thể qua thực phẩm. Hay những quảng cáo đủ loại chế độ ăn kiêng đang rất thịnh hành trên thị trường (như Ketogenic, Atkins, Carnivore, các dạng intermitten fasting khác nhau v.v...) liệu có cơ sở khoa học và hiệu quả có được nghiên cứu chứng minh?

Nói thêm về ảnh hưởng đến sức khỏe. Đừng nghĩ rằng nhiều mỡ chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Quan niệm cho rằng lượng mỡ thừa đơn giản là tích trữ bất động trong cơ thể đã lỗi thời. Các tế bào mỡ sản sinh pro-inflammatory signaling proteins nên khi số lượng tế bào dạng này tăng đột biến về cả kích thước và số lượng sẽ liên tục tạo ra một lượng lớn chất gây viêm trong cơ thể, và từ đó, dẫn tới đủ loại bệnh tật. Kết hợp những kiến thức như vậy giúp bạn tự vạch ra chiến lược giảm cân đi từ gốc, hướng tới lâu bền (thay vì đi từ ngọn hay chạy theo trào lưu - dẫn tới hiện tượng thường gặp: giảm được trong thời gian đầu, rồi lại về như cũ và tiếp tục đi lên).

Không chỉ chế độ dinh dưỡng mà ngay cả tập luyện, tôi không cung cấp tips cụ thể kiểu như nên chạy hay bơi, hay đến gym thì nhấc tạ mấy lần v.v... mà tập trung vào những chỉ số độc lập với hình thức tập, giúp đánh giá overall fitness, sức khỏe tim mạch và thậm chí cả tiềm năng tuổi thọ. Những chỉ số này đều nằm trong khả năng tự đo đếm và cải thiện của phần lớn mọi người, già trẻ gái trai, khỏe hay yếu.

Khi tôi bắt đầu phát triển nội dung FITNESS cho TẠP II, một điều tự nhiên là nó sẽ liên quan tới SKINCARE, bởi vì để có một làn da khỏe và đẹp về bản chất (thay vì nhờ hiệu ứng mỹ phẩm), bạn thật sự cần có một cơ thể khỏe mạnh. SKINCARE vốn đã nhận được quan tâm của đa phần nữ sinh (obviously), và một số nam sinh, người chỉ mong vợ mình mãi xinh đẹp như hồi mới cưới mà lại không tiêu tốn cả gia tài vào mấy cái thứ kem bôi trát fancy không hề đáng đồng tiền bỏ ra), thì với FITNESS, sự quan tâm này mở rộng cho mọi đối tượng. Cụ thể hơn, ví dụ như, để hiểu có nên uống collagen cho da đẹp, bạn cần biết cơ thể cần những loại collagen nào, những amino acid thành phần chính tạo collagen, rồi cơ chế phân tách và tổng hợp lại protein trong cơ thể diễn ra thế nào v.v... Tương tự, hiểu tác động của dietary fiber trong cân bằng và đa dạng hóa hệ vi sinh ruột cũng giúp bạn đánh giá tiềm năng của một trong những khuynh hướng mới nhất trong SKINCARE - các sản phẩm organic bổ sung probiotics & prebiotics để giúp cân bằng hệ vi sinh trên bề mặt da. Rồi quan trọng hơn là tương đồng về nguy cơ giữa những vi tổn thương âm thầm tích tụ dưới bề mặt da do dùng mỹ phẩm không đúng cách với low-grade chronic inflammation tích tụ trong cơ thể một thời gian dài dẫn tới kết quả tất yếu là bệnh tật (bao gồm cả những bệnh về da) như đã đề cập ở trên v.v... Nếu SKINCARE giúp bạn tự phát triển một chế độ dưỡng da cá nhân hóa (personalized) theo các tiêu chí hiệu quả, lâu dài, tối giản và chi phí hợp lý, thì FITNESS cũng nhằm mục đích giúp bạn tự phát triển một chế độ dinh dưỡng và tập luyện cá nhân với định hướng tương tự. Cần nhớ: you don't have to be WEALTHY to eat HEALTHY. Một lời cảnh báo xuyên suốt chủ đề FITNESS chính là: coi trọng whole food thay vì tốn tiền vào thực phẩm chức năng đắt tiền mà hiệu quả phần lớn không hề như quảng cáo. Tại sao phải bỏ ra vài trăm K để mua một gói kẹo bổ sung chất xơ trên Shopee (no, I'm not talking about Kera), trong khi bỏ qua hạt chia - một nguồn whole food rất giàu chất xơ không tan + một phần chất xơ tan, lại có mặt cả 9 essential amino acids mà cơ thể không tự tổng hợp được, chứa cả ALA - Omega 3 thực vật lẫn Omega 6 và một loạt vitamin và khoáng chất thiết yếu, mà có giá chỉ vài chục K với cùng mức trọng lượng??? Tóm lại, chế độ bạn tự phát triển không chỉ đáp ứng nhu cầu trước mắt về sức khỏe và duy trì cân nặng, mà còn có thể theo lâu dài, đủ linh hoạt để điều chỉnh theo các thay đổi/biến động về lịch trình, môi trường sống, tuổi tác, khả năng thể chất, lại nằm trong khả năng chi trả của bạn.

Điều quan trọng không kém, nhờ nắm được kiến thức cơ bản về FITNESS và SKINCARE, bạn không chỉ giúp mình mà còn tư vấn/góp ý cho bạn bè, người thân để cùng thay đổi theo hướng tích cực. Bạn nào phụ trách bữa ăn cho cả gia đình sẽ thấy kiến thức nhận được càng phát huy tác dụng. Last but not least, đừng quên giá trị học tiếng. Sau khi xem video, nghe lại ghi âm bài giảng và nghiền ngẫm 30 cụm bài đọc (tổng hợp và sắp xếp lại từ 60-70 nguồn authentic English), từ vựng của bạn về Health & Fitness nỏi riêng, và academic register nói chung sẽ lên một level mới, hữu ích cho việc tiếp tục tìm hiểu sâu hơn về một phân mảng cụ thể mà bạn quan tâm trong lĩnh vực liên quan.

B. Nội dung học và cấu trúc bài giảng

Tham khảo chi tiết tại Lesson Plan của TẠP II ở 3 session 23, 24 & 25 tại https://vuenglishclass.blogspot.com/2023/02/syllabus-lesson-plan-cua-tap-ii.html

C. Phản hồi của học viên

Em đã kết thúc khóa Tạp II được hơn nửa tháng rồi và những gì đọng lại trong em nhiều nhất chính là các buổi về Fitness ạ.

Thực sự em đã từng có suy nghĩ mình chỉ sống đến năm 40 tuổi thôi, vì em thấy những người lớn tuổi sống quanh em chẳng mấy ai thực sự có cuộc sống mà em ngưỡng mộ. Nghe bị dở hơi thầy nhỉ =))

Họ có thể có tiền bạc, địa vị nhưng những năm tháng tuổi già cũng chỉ quanh quẩn ở nhà, trông cháu, vui mừng vì thoát khỏi công việc họ đã làm suốt mấy chục năm, thỉnh thoảng thì đi du lịch. Được vài năm thì họ đau đủ thứ bệnh: tim, tiểu đường, Alzheimer.... Đa số họ vẫn còn thèm ăn những thứ đặc sản nhiều đạm, con cái vẫn tranh thủ tẩm bổ cho bố mẹ, sợ đến khi già yếu quá rồi muốn ăn cũng không ăn được.

Trước khi gặp thầy, em vẫn cho rằng suy nghĩ đó là bình thường, thậm chí coi đó là hành động hiếu thảo. Nhưng khi được thầy khai sáng và kết hợp tìm hiểu thêm thông tin, em mới thấy rằng muốn chăm sóc và yêu thương người thân của mình cũng cần có kiến thức. Bệnh từ miệng mà vào, ăn uống chỉ vì sự ngon, đắt và bổ (?) thì có uống bao nhiêu thuốc, trải qua nhiều cuộc phẫu thuật cũng không thật sự cải thiện, vì cái gốc là thói quen ăn uống không lành mạnh đã ăn sâu khi còn trẻ rồi. Sống lâu nhưng nằm liệt giường, không còn niềm vui, chỉ còn những cơn đau nhức là cuộc sống mà không ai muốn trải qua.

Từ những bài giảng của thầy, em như được kích thích sự tò mò, tìm hiểu thêm về cơ chế hoạt động của hệ tiêu hóa, não bộ, về cách thức ăn ảnh hưởng tới thể chất và cả tinh thần của mình. Ngoài ra còn cả những thông tin về thực phẩm siêu chế biến (UPFs), về mặt tối của những ngành kinh doanh dựa trên sức khỏe con người mới thấy mình quá thiếu hiểu biết. Em tự hỏi tại sao nhiều thông tin có ích đến thế mà trước giờ em không chịu tìm hiểu, cho tới khi gặp thầy .

Một điều may mắn cho em là mẹ em là người ăn uống khá khoa học. Mẹ là người trước đây ép em uống bột nghệ, hạt chia, lúa mạch, rau, củ, các loại hạt, khoai... Thậm chí mẹ em còn tự trồng rau, đậu, nghệ... để đảm bảo chất lượng. Mỗi tội em lúc đó không hiểu biết và còn thèm thịt lắm nên những thứ đó em chỉ ăn trước mặt mẹ em, còn lúc em về Sài Gòn thì em lười ăn lắm .

Mãi tới năm nay, cơ thể lại đòi ăn chất xơ nhiều hơn thì em mới có cảm giác chán ăn thịt. Lại thêm học thầy nữa nên em khá dễ dàng điều chỉnh chế độ ăn thiên về plant-based. Em cũng không thích ăn junk-food, uống fizzy drink hay ăn la cà hàng quán nên mọi thứ tới với em rất tự nhiên.

Khi có kiến thức cộng thêm chế độ ăn lành mạnh thì con người em dễ chịu, thoải mái, lạc quan hơn và quan trọng biết thế nào là đủ. Em thấy mình may mắn vì sớm biết tới những kiến thức này, vì như mẹ em khi đã 50t mới thật sự ăn uống khoa học thì cũng đã khá muộn. Trước đây mẹ em cũng ăn cay nhiều, thích ăn cơm với cá kho mặn, các loại mắm.... Hậu quả là bộ máy tiêu hóa của mẹ em hiện tại hoạt động khá kém, có lẽ đó là động lực để mẹ em thay đổi chế độ ăn như bây giờ. Và khi bị hành hạ bởi những cơn đau nhức khắp cơ thể thì mẹ em cũng khó mà có tinh thần vui vẻ được thầy ạ.

Em có thể không biết được rằng em có thành công hay không, có cuộc hôn nhân hạnh phúc hay con cái ngoan ngoãn, hiếu thảo hay không. Nhưng em biết chắc chắn một điều là ngày nào đó em sẽ già đi (và thực sự là em đang già đi mỗi ngày=)), thì việc chuẩn bị để đón tuổi già từ bây giờ là không bao giờ là sớm. Đó không phải là kết quả của 1,2 năm mà là tích lũy cả vài chục năm.

Em có mong muốn rằng mỗi ngày em đều sống khỏe, có ý nghĩa, vì đâu ai biết mình có thể sống đến lúc nào. Từ những việc nhỏ (mà không nhỏ) như ăn uống em đều chú tâm hơn và cảm thấy khoan khoái ngay từ khi chuẩn bị nguyên liệu, vì em biết mình đang làm điều có ích cho cuộc đời mình. Em ước rằng đến khi em 50, 60 tuổi hay là hơn nữa thì vẫn có thể đọc sách, nói tiếng Anh, nấu ăn, trò chuyện, kết bạn, làm những việc mà mình yêu thích một cách đầy năng lượng.

Em thấy mình may mắn vì gặp được thầy, thầy tuy không còn trẻ nhưng sự nhanh nhẹn, năng động và tích cực hơn gấp mấy lần những người trẻ tuổi. Thầy đã giúp em thay đổi suy nghĩ trong nhiều thứ, từ việc học tiếng Anh, hệ thống hóa các kiến thức chuyên ngành khó nhằn về sức khỏe, dinh dưỡng, làm việc tận tâm cho đam mê của mình cho đến điều quan trọng nhất là truyền cảm hứng cho em. Em không dám nói rằng em muốn sống cuộc sống như thầy, và có lẽ là không ai có thể copy cuộc đời của người khác, nhưng em thật sự coi những gì thầy làm là kim chỉ nam giúp em đi đúng hướng hơn.

Em tin rằng thầy sẽ tiếp tục công việc giảng dạy (dù thầy đã semi-retired) vì duy trì công việc đam mê là một trong những yếu tố trụ cột của longevity =))). Đó là một điều may mắn với những ai là học trò của thầy, đến với thầy không chỉ để học kiến thức mà còn được truyền năng lượng yêu đời.

(Trả lời của tôi)

Một chi tiết khiến tôi chú ý là việc mẹ của bạn do trước đây mắc một số vấn đề về sức khỏe mà sau đó đã có ý thức tìm hiểu và ăn uống lành mạnh hơn. Việc này càng giúp bạn dễ chia sẻ kiến thức học được để phụ huynh thay đổi theo hướng tính cực hơn nữa. Từ kinh nghiệm của bản thân và nhìn ra xung quanh, tôi cũng hiểu không dễ gì mà thay đổi thói quen ăn uống bao năm nay của các cụ ở nhà.

Nhưng cũng chính từ thực tế nhà tôi và họ hàng gần thì tôi thấy có một hiện tượng tưởng như nghịch lý: những người thời trẻ cơ địa tốt, không bệnh tật nặng bao giờ, cho nên ăn uống ngủ nghỉ tùy hứng, cũng ko có như cầu rèn luyện thân thể thì khi có tuổi (sau khi về hưu) bắt đầu tăng cân rồi phát sinh đủ loại bệnh trong một thời gian khá ngắn (so với đời người). Phần nói về low-grade chronic inflammation của FITNESS đã thảo luận quá trình này thực ra bắt đầu và âm thầm tích tụ bao nhiêu năm thế nào.

Trong khi số ít người thời trẻ đã mang bệnh, dẫn tới phải kiêng khem, kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện thì đến giờ lại khác hẳn. Trong số 14 cô chú bác bên nội, tuổi chỉ cách nhau 1-2 (do thời trước đẻ rất dày), những người thời trẻ chả bao giờ phải nằm viện, xông pha khắp nơi thì giờ đã đi hết cả (trừ cô út).

Trong khi một bà bác thời trẻ đã hen suyễn, rồi đau dạ dày, chuyển sang ăn gạo lứt và chế độ thiên về plant-based từ lâu, rồi lại tập khí công và dưỡng sinh thì bây giờ ở tuổi 97 (bác sinh năm 1928) mà đi lại chưa cần gậy chống hay người dìu, đầu óc minh mẫn, nhớ tên và tiền sử của từng đứa cháu đến thăm, bệnh hen suyễn và đau dạ dày thời trước nhìn không thấy dấu vết.

Ngoài bác ra, người em duy nhất còn sống là cô út (cách nhau đến gần 20 tuổi), người thời trẻ thậm chí có lúc làm công việc bốc vác ở cảng Hải Phòng (để thấy sức khỏe thể chất của cô hồi đó thế nào), mà giờ đã nằm một chỗ nhiều năm rồi.

Bên nhà ngoại cũng tương tự, 8 cô chú bác, giờ chỉ còn mẹ tôi (92) và chị gái của mẹ (95). Mẹ tôi thời trẻ bị tai nạn hai lần, phải thực hiện kha khá việc phục hồi chức năng nên rất có ý thức tập luyện và vận động. Kết quả là khi bố tôi đã nằm một chỗ thì bà vẫn đi lại thoăn thoắt trong nhà (thậm chí còn bị nghi là mắc chứng tăng động tuổi già).

Bà bác 95 tuổi thì thời trẻ làm y tá nên cũng ý thức rất cao về sức khỏe. Mỗi lần tôi vào Sài Gòn công tác có gặp bà, thường hay bị khuyên là con phải ăn cái nọ cái kia (lúc đó chưa có ý thức về chế độ dinh dưỡng, kiểu "ai chẳng ăn để sống" còn cảm thấy phiền vì những khuyên bảo như vậy). Giờ, đã thấm thía hơn rất nhiều cái điều tưởng như đơn giản "ăn để sống", thì chỉ mong sống đến tuổi như bác mà vẫn khỏe mạnh và minh mẫn được như thế.

Tôi chia sẻ thêm những câu chuyện này (dù chỉ là anecdotally thôi), nhưng để các bạn hiểu: lifestyle từ thời trẻ có thể tác động thế nào tới quá trình lão hóa sau này (và gen rõ ràng chỉ có vai trò một phần). Và nếu bạn có ý thức xây dựng một chế độ ăn uống luyện tập cho riêng mình càng sớm, bạn sẽ càng có ưu thế trong quá trình healthy aging.

Mỗi khi tôi truyền đạt những kiến thức về FITNESS trong TẠP, tôi chỉ ước gì mình đã có kiến thức về mảng này khi chỉ mới 20-30 như phần lớn học viên của tôi bây giờ. Nếu vậy, tôi không chỉ giúp chính mình và còn giúp cả người thân trong gia đình được nhiều hơn nữa.

D. Thời lượng và học phí

D1. Thời lượng: 3 buổi (tổng cộng 10 tiếng 25p)

D2. Học phí tổng cộng: có hai mức phí dành cho hai nhóm đối tượng

Học viên cũ của TẠP II hoặc TẠP trước khi tách thành 2 lớp: 630K

Đối tượng khác (bao gồm học viên chỉ mới học TẠP I): 1000K

Lưu ý:

1. Học viên đã/đang/sẽ học TẠP II 2025 không cần đăng ký thêm vì các buổi này thuộc chương trình học của các bạn (trừ khi bạn muốn xem lại video bài giảng).

2. FITNESS dự kiến sẽ còn một session UPDATES để bổ sung nốt những gì tôi cần nói ở chủ đề này ví dụ như chất lượng giấc ngủ, sức khỏe não, hệ miễn dịch v.v... Khi phần cập nhật này được quay thành bài giảng (thời gian hiện chưa xác định), tất cả các bạn đã đăng ký học riêng chủ đề này sẽ được tiếp cận video bài giảng miễn phí trong một khoảng thời gian xác định. 

E. Tư liệu học: người đăng ký học bổ sung sẽ 

1. Theo dõi video bài giảng trên hệ thống Edubit (video available trong vòng 24 tiếng vào ngày học mà học viên tự chọn).

Hướng dẫn xem LIVE bài giảng trên EDUBIT: https://vuenglishclass.blogspot.com/2022/11/huong-dan-tham-gia-xem-live-bai-giang.html

2. Được phân quyền download bộ tư liệu liên quan (ghi âm + handout bài giảng + bản mềm bài đọc) như đã nêu rõ trong chế độ học ONLINE, FAQ, câu 9 (link ở cuối). 

3. Với các tư liệu có thể download, link download sẽ được cung cấp trong email xác nhận học phí và các bạn có 7 ngày để download sau khi nhận được link tài liệu tương ứng. Tài liệu sau khi download về có thể lưu trữ lâu dài và nghe lại khi cần.

F. Cách thức đăng ký: qua email và gửi về địa chỉ vuenglishclass@gmail.com

1. QUAN TRỌNG: gửi đăng ký từ chính tài khoản gmail dùng để nhận bài giảng, xem video trên Edubit và mọi thông báo của lớp.
2. Email Subject: BỔ SUNG FITNESS [họ tên đầy đủ]
   
3. Thông tin cơ bản: full name, nơi sống hiện tại [thành phố/quốc gia]
4. Đối tượng: nêu rõ là học viên cũ (đã từng học TẠP II hoặc TẠP trước khi tách hai lớp) hay đối tượng khác (học viên chỉ mới học TẠP I vẫn thuộc diện này)
1. Riêng với học viên cũ: nêu rõ năm học TẠP hoặc TẠP II, kèm theo địa chỉ email từng dùng để đăng ký nếu bạn đổi địa chỉ email. 
5. Nội dung học bổ sung: nêu cụ thể thời gian muốn học (theo ngày, với tần số 1 session/1 ngày). Lưu ý: do thời lượng của mỗi buổi học kéo dài từ 3-4 tiếng với lượng thông tin rất nhiều, kèm theo hàng chục bài đọc, bạn nên chọn ngày giãn cách để có thời gian tiêu hóa bài đọc và chuẩn bị tốt nhất cho phần tiếp, tránh bị ngợp thông tin, nhất là những người lần đầu tiên tìm hiểu về dinh dưỡng và/hoặc mặt bằng tiếng Anh chưa được tốt.
1. Ví dụ: FITNESS session 1 ngày CN 1/6/2025
             FITNESS session 2 ngày T5 5/6/2025
             FITNESS session 3 ngày CN 8/6/2025
2. Lưu ý: ngày của buổi học bổ sung đầu tiên nên sau ngày gửi đăng ký ít nhất 1 ngày để đủ thời gian xác nhận đăng ký, nộp học phí và nạp lịch học vào hệ thống
6. Chờ xác nhận đăng ký thành công và nộp học phí theo hướng dẫn.
   Lưu ý: hướng dẫn nộp học phí chỉ được cung cấp sau khi bạn đã đăng ký thành công.
1. Học phí đã nộp sẽ không hoàn lại vì bất kỳ lý do gì
2. Hạn nộp học phí là trong vòng 24h kể từ khi xác nhận đăng ký được gửi.
7. Sau khi nộp học phí, lịch học bổ sung của bạn được nạp vào hệ thống. Kể từ thời điểm này, nếu thay đổi lịch học đã đăng ký, mọi yêu cầu thay đổi đều cần nộp Phí thay đổi ngày học theo mức hiện hành. Xem thêm thông tin tại mục Học Phí, FAQ.
1. Yêu cầu đổi thời gian học phải đưa ra chậm nhất 24h trước khi session liên quan bắt đầu 
1. Ví dụ:
     Tiêu đề email: YÊU CẦU ĐỔI NGÀY HỌC BỔ SUNG FITNESS SESSION 1
     Nội dung email:
       Session đổi lịch: FITNESS Session 1
       Ngày học cũ: CN 1/6/2025
       Ngày học mới: T3 3/6/2025
2. Phí thay đổi áp dụng cho từng session. Nếu thay đổi lịch nhiều session, phí sẽ được nhân tương ứng.
3. Nếu không yêu cầu đổi lịch hoặc đưa ra yêu cầu chậm hơn hạn cho phép, cần xin đăng ký học BỔ SUNG lại và đóng thêm một lần phí học BỔ SUNG. 
8. Làm quen với việc xem video ONLINE trên Edubit nếu bạn chưa từng dùng nền tảng này (sau khi lịch học được thiết lập, bạn có thể truy cập TEST video - không giới hạn thời gian - để thử dùng hệ thống)
9. Chờ đến ngày học đã chọn, login vào Edubit bằng địa chỉ email đăng ký nhận bài.
1. Video bài giảng của session tương ứng sẽ available 24 tiếng liên tục (từ 0h cho đến nửa đêm ngày đã chọn)
2. Các tư liệu khác (bản mềm tư liệu + ghi âm bài giảng) sẽ có link để download từ google drive

Class FAQ: https://vuenglish.com/