Khi tập luyện thể thao, một chỉ số hay bị bỏ qua là resting heart rate (nhịp tim ở trạng thái nghỉ). Với người lớn, chỉ số này tốt nhất nên rơi vào khoảng 60 đến 80, và càng thấp nghĩa là sức khỏe tim mạch càng ổn, cơ tim ở trạng thái tốt và không cần hoạt động quá tải để duy trì mạch ổn định. Nghiên cứu đã cho thấy mối quan hệ nghịch giữa resting heart và các nguy cơ về tim mạch/đột quỵ. Ước tính với các vận động viên chạy marathon đỉnh cao, resting heart rate của họ có thể xuống thấp đến tầm 40. Người bình thường 60 đã là rất tốt. Tôi khi bắt đầu tập luyện nhiều hơn trong kỳ nghỉ Covid của năm ngoái, chỉ số này vào khoảng 66-67. Giảm dần theo thời gian và gần đây, do tập luyện căng hơn + quay lại sân cầu lông, đã xuống đến 52 vào ngày hôm nay (vẫn hy vọng sẽ tiếp tục xuống nữa). Thời gian đầu, chỉ chống đẩy vài cái là tim đập thình thịch, giờ chống 20-25 cái liền mà nhịp tim vẫn còn chưa lên mức vào trạng thái tập luyện. Tất nhiên nhịp tim đo bởi tracker ở trên chỉ mang tính tha...